快节奏的生活,高强度的工作,复杂的人际关系等等,都让不少人的睡眠成为一个难题。

　　往往是白天犯困,工作效率低,夜晚持续加班,焦虑难眠,恶性循环。那么如何改善睡眠质量呢?这里,小编给到六个小建议。

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　　第一招,尽量将工作都安排在白天,及时完成,合理分配。整理优先顺序,按轻重缓急,进行处理。

　　第二招,确定好每天的休息,严格执行,确保睡眠时间段充足,让身体适应习惯。

　　第三招,适当增加锻炼运动,可以帮助提升睡眠质量。不过,切勿在睡觉之前进行剧烈运动噢!

　　第四招,睡前三小时不喝含有咖啡因和酒精的饮品,以免精神亢奋影响入睡。

　　第五招,睡前尽量避免玩手机,手机屏幕光可能会抑制褪黑素分泌,影响睡眠。

　　第六招,平时可以也可多用保温杯喝喝温开水,帮助身体排毒。

　　不过,用保温杯喝水的时候,小编要提醒大家,一定要选择有品牌,有质量保证的保温杯品牌噢,像是思乐得。

　　思乐得品牌诞生于上海,是一家拥有30多年历史的上海老品牌,作为中国真空气压壶中心、上海市认定企业技术中心、上海市工业设计中心、中国日用杂品工业设计中心(杯壶)、上海高新技术和科技小巨人企业的思乐得,也在国内外得到消费者的认可和喜爱。

　　思乐得旗下,除了保温杯以外,还有保温壶、玻璃杯等多种系列,均采用安全材质,使用质量安全有保障,可以放心喝水。

　　想要改善睡眠,提升睡眠质量,除了以上六招,你还知道哪些呢?